Witam. Dziekuje bardzo za te wskazowki, ale dla mnie brzmia, jak czarna magia... Bede znow musiala sporo czasu spedzic na czytaniu dzialow na forum by zrozumiec, co jest czym. Co do planu treningowego - jak powinnam sie zabrac za jego ulozenie? Czy na forum jest dzial temu poswiecony? W dziale 'trening w domowych warunkach' w podtematach znalazlam [...]
[...] cwiczyłby na rece/ramiona zeby nadrobić je a pozostałe 2 tygodnie cwiczyłby juz cale ciało tak zeby roznice sie zatarły czy lepiej cwiczyc dalej po niej na sucho? aha i z czym warto brac kreatyne by uniknać spadków? Trening wygląda tak: klata: wyciskanie pozioma ławka 4x10 wyciskanie skośna 4x10 rozpiętki na maszynie 4x10 biceps uginanie [...]
nie zakupilem i nie zakupie, po tym jak zobaczylem czym ono jest. zamiast mi podziekowac sie unosisz i kozaczysz. chodz sobie dalej w swoim "oryginalnym" kimonie prosto z USA z rozciagliwym kolnierzem z gumy . z mojej strony koniec tematu. posmieje sie jedynie jak zobacze cie w tym na zawodach.
Wiesz po czym mozna poznac czlowieka ktory ma honor? Po tym ze potrafi sie przyznac do swoich bledow, wyskoczyles tutaj komentujac nasze wypowiedzi jako bajki z tonem jakbys byl wszechwiedzacy, zwrocilem ci uwage ze nie rozmawiasz z gowniarzami, pozniej wyjechales z tekstem z wazelina. Wiec bez pozdrowien i bez szacunku, idz imponuj kolegom na [...]
[...] dostarczania energii w celu utrzymania, balastem. Dieta zawierająca owoce i warzywa powoduje wytworzenie we krwi stanu alkalozy metabolicznej czyli odczynu zasadowego, czym eliminuje możliwość rozkładu mięśni w wyniku zakwaszenia. Pamiętajmy także o tym, że zarówno mięso oraz owoce i warzywa są ważnym i jednym z lepszych, jeśli nie [...]
[...] Drugim minusem jest przepalenie miesni brzucha. Miesien potrzebuje regeneracji, by nastąpiła odbudowa i nadbudowa, ten program regeneracji nie przewiduje, w związku z czym malo tego, ze miesnie brzucha nie urosna – mogą ulec pomniejszeniu – efekt zupełnie odwrotny do zamierzonego! Kolejnym minusem jest wzrost ryzyka [...]
[...] wiedziałem, ale jak już dochodzisz do siebie to świetnie! Obyś tak z każdym kolejnym treningiem czuł się pewniej! Jeżeli chodzi o formę to jestem po chorobie i nie wiem na czym stoję. Teraz powoli się odbudowuję, ale chyba jutro się zweryfikuje. Bo jutro jadę na trening z trenerem. Jak będzie dobrze to w Sobotę zawody w Zamościu. Jak nie to [...]
[...] łamanego do brody 14-12-10-8 14x21kg-12x21kg-10x21kg-8x21kg - wznoszenie barków (kaptury) 14-12-10-8 14x22kg-12x22kg-10x22kg-8x22kg Nie robiłem dziś nóg z racji tego,że byłem przed siłownią na treningu siatkówki,który trwał 1h45min, po czym byłem strasznie zmęczony oraz nogi miały niezłą zaprawę. Jutro aeroby 45 min oraz wf 45 min :) Pozdrawiam
[...] serii odłożyłem obciążenie i dokończyłem z pustym gryfem. Jednak poczułem pewien niedosyt w lewej ręce. Nie wiem dlaczego, ale prawy triceps szybciej zaczyna palić, przy czym dłużej może pracować. Jest silniejszy, zgoda, jednak dlaczego szybciej zaczyna czuć w nim ciężar? Ćwiczenia wykonuję równomiernie i staram się by sztanga mną nie [...]
[...] problem m.in. z podciaganiem sa ogolnie slabe fizycznie. Dzieje sie tak dlatego, ze albo krotko cwicza albo cwicza wybrane partie ciala i nie rozwiajaja sily calego ciala po czym nagle chca sie podciagac - rozumiem to :) - kazdy z podziwem patrzy na faceta, ktory podciaga sie na drazku bez wysilku, ale nie ma nic od razu i bez wysilku, a [...]
A kanapki do szkoły z czym mogę robić oprócz jajek z warzywami? I musiałbym jeszcze jakiś mały posiłek walnąć pomiędzy 2 śniadaniem i obiadem. Śniadanie jem ok. 6:45 później drugie śniadanie w okolicach 9:35, a obiad dopiero po 15 zwykle. Później o 18 posiłek przed treningowy i trening o 18:30 do 19:15. O 19:30 posiłek po treningowy. Można jakoś [...]
[...] w końcu Sly powiedział sfrustrowany"no uderz mnie Earnie tylko na tyle cię stać,pokaż mi cos ekstra... Lutnął Slya ,że ten potem przez cały dzień chodzic nie mógł,po czym Sly wyrzucił go z planu...Tak skończyłą sie kariera Shaversa jako aktora.. Nie wiem jak Sly napisał konspekt scenariusza w 3 dni do Rock;ego ? Zmieniony przez - Cezi1987 [...]
[...] co pisałeś w temacie o zlocie - Karate), coś mocno kontaktowego krótko, pewnie ok 1-2 lata, treningi na własną rękę (stąd to poczucie mocy) i siłownia ok. 2 lata (avatar). W czym i o ile się pomyliłem? we wszystkim prawie,oprocz tego,ze trenowalem Karate Kyo do dzis z reszta,ale same sparringi,bo teorie techniki mam opanowana prawie [...]
[...] powiedziało. Z mojej strony jest to mówienie tylko tego do czego jestem zdeterminowany. Z Twojej robienie tego co wcześniej powiedziałeś. ja nic nie chce cofac na tyle by w czyms wydygac Czyli nie masz zamiaru korygować tego co napisałeś pod wpływem emocji - żeby nie zyskać opinii tchórza? Do zadnego bledu sie nie przyznalem Nieświadomie - [...]
skvrwielll- czutając twoje wypowiedzi sądze ze duzo w zyciu sprobowałes.... fajnie a do kolegi wyżej: to widocznie terminator jesteś... poza tym mogłeś sobie zrobić wyniki wątrobowe po cyklu z mdrolem wiedziałbyś o czym mówie
Dziewna sprawa, ale aby się dowiedzieć skocz do lekarza i masz z bańki wtedy będziesz wiedział mniej więcej na czym stoisz i wtedy napewno coś Ci poradzą na forum. Co do epi mam z IBE - jedynie co czuje po tym to lekka pompa i co frustrujące siła mi spadła
Po podciąganiu na drążku oprócz tego że mam zakwas na plecach to jeszcze na brzuchu i zewnętrznej części klaty. Na brzuchu pewnie spowodowane są tym że mięsnie brzucha stabilizują tułów. Ale nie rozumiem czym spowodowane są zakwasy na zewnetrznej czesci klaty.. może to przez złą technikie? Spotkaliście się z czymś takim?
[...] 7. Czy wystarczy 1 godzina i 15 minut ćwiczeń dziennie? Jeśli przez tą godzinę zrobisz 5 serii - to nie wystarczy. Jeśli zrobisz ich 50 - będzie nawet za dużo. Pojmujesz o czym mówię? Przepraszam za tak głupie pytania, ale chcę naprawdę dobrze to zrobić, żeby potem czegoś nie żałować. Nie przepraszaj. Mógłbyś przepraszać samego siebie za [...]
UWAGA NA PODRÓBKI!!!
